z brzucha

Witam robię ten trening do 2 tygodni.. wczesniej robiłem przez 2 miesiące abs II i trochę a6w.... i jedną serią tego trenigu juz praktycznie się nie męcze... mięsnie brzucha mnie bolą ale tylko troche... i czy moge robić 2-3 serie ? czy zamienić ten trening na inny ?? rezultaty widze dobre ale ten trening jest juz dla mnie za lekki link do [...]

A wiec tak wiem że może wiele jest tematów tego typu ale moje zapytanie brzmi od ilu % bf widać mieśnie brzucha oraz jak długo sie przepala tłuszcz na brzuchu.Moje aktualne dane: Wzrost:190 Waga:79 Wiek:19 BF:12% Jak bedzie potrzebne to prześle zdjęcie

[...] będzie 4 tygodnie. Trening FBW + areoby. Moje zapotrzebowanie na dzień dzisiejszy. Wzrost 184 Waga 84 Kalorie 3461.85 Węglowodany 55% 1904.02kcal = 476.01gram Białko 15%% 519.28kcal = 129.82gram Tluszcz 30% 1038.55kcal = 115.39gram Dieta: http://www28.zippyshare.com/v/56573143/file.html Celem jest zrzucenie fatu z brzucha, nie jest go dużo. :D

[...] jest najgorsza,przy wzroście 168cm ważę 62 kg,moją zmorą jest jednak nadmiar tłuszczyku na brzuchu.Proszę o jakieś porady,jak mogę się pozbyć niechcianej oponki,niestety w grę wchodzą jedynie samodzielne ćwiczenia w domu,próbowałam już a6w,efektem było wzmocnienie mięśni brzucha,ale tłuszczyk pozostał...może zastosować jakiś spalacz,ale jaki???

Witam, czy na diecie redukcyjnej dobrze jest robić aeroby i interwały 5-6 razy w tygodniu? Została do spalenia jeszcze oponka z brzucha Mam na myśli np. pon. - rower spiningowy 40 - 50 min wt - interwały na spiningu ok 30 min śr - spining 40 - 50 min czw - interwały ok 30 min pt - spining 40 -50 min ewentualnie sob lub nd - interwały ok 30 min [...]

Witam! Od niedawna w domu pojawiła się piłka gimnastyczna. Jeden z domowników wykorzystuje ją w celach rehabilitacyjnych (wada postawy). Zastanawiam się czy nie można by jej wykorzystać w jakimś treningu, np. mięśni brzucha czy dolnych mięśni pleców. Macie jakieś propozycje?

Witam. Poszukuję jakiegoś systemu ćwiczeń na brzuch (jak A6W), które można by stosować codziennie- ze skupieniem się na dolną partię mięśni brzucha oraz mięśnie skośne. Nie koniecznie system- możecie podpowiedzieć jakie ćwiczenia zastosować i w jaki sposób- warunek taki, że nie mam żadnych maszyn i tylko ławkę prostą. Oczywiście jakieś "na [...]

Ostatnio dołożyłem sporo na sztangę. W tym tygodniu zacząłem czuć pewien dyskomfort w dolnych partiach brzucha. Coś mnie tam czasem ukłuje, a pierwszego dnia czułem takie pulsujące pieczenie koło lewej pachwiny. Obmacałem się i nie wyczuwam żadnych wybrzuszeń. Co robić? Co to może być? Lecieć do lekarza? Boję się, że to przepuklina pachwinowa w [...]

Ćwiczę już od ponad miesiąca 8 minute abs i widzę, że powiększyły mi się mieśnie brzucha (te pod piersiami) A co z tymi poniżej ? I jeszcze jedno : da się coś zrobić żeby po jedzeniu brzuch się nie zwiększał :P Ale to chyba nie możliwe

ostatnio sadlo mi skoczylo wiec planuje zrobic 1 redukcje w rzyciu. cel:pozbyc sie sadla z brzucha przy jednoczesnym zachowaniu umiesnienia. Mozecie mi polecic jakies dobre srodki ktore zatrzymaly by katabolizm i nasilily spalanie tluszczu?(wykluczam stosowanie saa bo niemialem z nimi jeszcze kontaktu i nie chce zaczynac od redukcji).w pasie mam [...]

Witam. Chce budować sucha mase miesniowa i pozbyc sie skupisk tluszczu kolo brzucha dosc sporych. Do treningu silowego dorzucam aeroby 4 razy w tygodniu bieganie do ok 40 minut. Pytanie: Biore białko vitafit i carbo treca do treningów. Dieta oczywiscie jest Ale czy moge brać TSE przed bieganiem i rano? ewentualnie l-karnityne razem z wyzej [...]

Witam mam pytanie moim celem jest rzeźba ciała a głónie brzucha. Mam 163cm i waże 47kg. Cwicze brzuch codziennie. Mam do Was pytanko ile gram białka/wegli/tłuszczu musze dostarczac na kilogram ciała i jakie białko byście poleciły;) P.S. czy białko sojowe dobrym jest rozwiązaniem?

Witam prosze o jakas porade gdyz nie mam innych dojsc... chodzi mi o zbicie wagi i tluszczu z brzucha ostatnio troszke wiecej sie spaslem mam 23l i 93kilo 182cm w pasie kolo 100tki..:/ jak najlepiej dobrac cwiczenia najlepiej takie domowe jezeli jest taka mozliwosc...

Cześć. Mam pytanie: Czy mięśnie brzucha przyczynią się jakoś do skocznysci i dynamiki ciała? Ponieważ nie wiem czy dodać sporą ilość brzuszków do mojego treningu aby poprawić skoczność i dynamike ciała.

[...] wzrost to 175cm i waga 67 kg. Zacząłem chodzić na siłownie ok. 3tyg temu i chciałbym zrobić rzeźbe ale podstawa to dobra dieta. Przydałoby mi się zgubic trochę tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz z brzucha. Chciałbym abyście mi podali jakies rady, może mniej więcej jaką diete mam stosować, abym mógł osiągnąć swoje cele. Dzięki za pomoc.

Jestem w trakcie redukcji i aerobow i robie a6w. Poniewaz mam oponke na dole brzucha to pomyslalem ze moze wartoby zrobic jakis intensywniejszy i rownolegly oprocz a6w trening dolnych partii. Np podciaganie kolan w zwisie na drazku? Co o tym sadzicie? Nie chce zrobic z drugiej strony za duzo dobrego ;) Czekam na porady fachowcow.

[...] kiedyś ciężary. ale takiej dziury między jednym mięśniem płaskim a drugim jeszcze nie widziałam. Myślałam że mam przepuklinę ale okazało się że mam tak zwiodczałe mięśnie brzucha że aż żal nie mogę na siebie patrzeć, Czy jestem wstanie zabudować tak brzuch jak sprzed ciąży, nie mam kontaktu z byłym trenerem proszę o łągodny zestaw ćwiczeń. [...]

Czesc, Schudłem w długim odcinku czasu, gdzie w weekend robie 4000-6000kcal nadwyżki 29kg. Ja mysle o tym, że żeby zejsc jeszcze by odslonić miesnie brzucha, ale idzie to bardzo powoli, a kg lecą i smuci to. /SFD/2019/7/14/30cb0082bef14cc8ad91eb8297a60178.jpg

[...] szczupłą lecz chciałbym nabrać choć trochę jakieś rzeźby. Chciałbym prosić o pomoc, kogoś to powiedziałby mi jakie najlepsza ćwiczenia są w domu na klatkę, biceps, mięśni brzucha. Widziałem na stronie atlas z ćwiczeniami dla domatora. Ale jest ich bardzo dużo. Prosiłbym kogoś aby wybrał mi coś z poszczególnych rzeczy. Byłbym na prawdę bardzo [...]

Witam. Mam mały dylemat co do zrzucenia tzw. "oponki" z brzucha a dokładniej czy robieniem ćwiczeń zamieszczonych na tym filmiku zrzucę ją? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&annotation_id=annotation_238225&feature=iv Jeśli nie za bardzo to proszę o jakąś pomoc tzn. czy stosować jakąś dietę albo coś innego? W razie potrzeby mogę wrzucić [...]